Visiškai funkcionuojant vyro kūnas turėtų gauti visas maistines medžiagas laiku ir tinkamais tūriais: baltymais, riebalais, angliavandeniais, vitaminais ir mineralais, pluoštu. Tai įmanoma tik tuo atveju, jei dieta yra subalansuota ir nėra išorinių veiksnių, lemiančių tam tikrų organizmo medžiagų trūkumą.
Pavyzdžiui, rūkymas sunaikina vitamino C, E ir beta-karotiną, todėl išsivysto lėtinė hipovitaminozė. Vitamino B1, B6, B12, kalcio ir magnio asimiliacija kenčia, kai organizme yra didelis etilo alkoholio kiekis. Todėl nereikia kalbėti apie teisingą reprodukcinės sistemos veikimą su alkoholiu ir nikotinu.
Vitaminų ir kitų vertybių absorbcijai įtakos turi įtempiai, miego trūkumas, fizinio aktyvumo perteklius, lėtinės ligos, medžiagų apykaitos sutrikimai, netinkama mityba ir skysčio trūkumas. Todėl galima atskirti du būdus, kaip normalizuoti vyro potenciją ir reprodukcinę funkciją:
- Sumažinkite išorinius veiksnius, kurie blogai veikia medžiagų apykaitą;
- Kompensuoti teigiamų medžiagų trūkumą racionalioje mityboje ir vartojant specialius vitaminų-mineralinius kompleksus.
Šiame straipsnyje mes išsamiau išnagrinėsime antrąjį tašką.
Ko reikia vitaminų, reikalingų normaliam potencijai
Vitaminai yra mažo molekulinės masės junginiai, kurių organizmui reikia mikroskopiniu kiekiu, tačiau jų trūkumas iš karto paveikia gyvenimo kokybę, įskaitant lytinę. Kokie vitaminai turi būti vyro racione?
Holekalciferolis
Svarbiausi erekcijos vitaminai priklauso D grupei (ergokalciferoliui, cholekalciferoliui ir kt.). Šios medžiagos yra būtinos lyties hormonų gamybai - ypač androgenams, testosteronams. Be jų vyro reprodukcinė sistema negali veikti. D grupės vitaminų trūkumas pasireiškia padidėjusiu jaudrumu, dirglumu, prastai užmiegančiu ir depresine būkle. Esant dideliam trūkumui, sutriko erekcija, atsiranda raumenų silpnumas.
Norėdami kompensuoti vitamino D atsargas, kiekvienas vyras vasarą turėtų praleisti daugiau laiko saulėje. Žiemą dar reikia valgyti riebią žuvį, pieno produktus, kiaušinius, sviestą, menkių kepenis.
Dienos vyro dozė yra 400 cobleciferolio.
Dideliais kiekiais vitaminas D ir kitos vertingos medžiagos yra tokiame kokteilyje, kad būtų galima potencialu:
- 4 neapdoroti putpelių kiaušiniai;
- 200 ml pieno 1,5–2,5% riebalų;
- 1 šaukštelis. Skystas medus.
Mušk ir gerti viską prieš romantišką pasimatymą. Toks kokteilis padidina libido ir pagerina erekciją.
Tokoferoliai
Vitaminas E yra tiesiog gyvybiškai svarbus vyrui. Be riebalų tirpių junginių, slepiančių šiuo pavadinimu, hipofizės, sėklidės, antinksčių, prostatos ir kitos endokrininės liaukos negali normaliai veikti.
Dėl vitamino E trūkumo išsivysto nevaisingumas, nes sutrikdo sėklidžių epitelis, kuriame sutampa sperma.
Dėl nepakankamos lyties hormonų sintezės, libido išnyksta - vyras tampa neabejingas seksui.
Padidina erekciją, sustiprina spermatogenezę, skatina sveikų ir morfologiškai normalių spermatozoidų vystymąsi reguliarų nerafinuotų aliejų, sėklų ir riešutų, ankštinių augalų, kepenų, pieno ir kiaušinių naudojimą.
Vaistinė gali pasiūlyti vitamino E (tokoferolio) kapsulėse ir tame pačiame žuvų tauke. Dozė - 300 mg per dieną 2 savaites. Natūralios kilmės šaltiniai - raudonojo palmių aliejaus, aliejaus lytinių aliejų, sojos.
Vitaminas E geriau absorbuojamas esant cinkui. Šis mikroelementas yra jūros gėrybėse, paukštininkystės mėsa, moliūgų sėklos, svogūnai ir česnakai. Vyras per dieną turi gauti mažiausiai 15 mg cinko.
Tai pagerina tokių paprastų salotų, turinčių daug vitamino E ir cinko, seksualinę funkciją:
- Žalieji žirniai - 150 g;
- 1 raudonas svogūnas;
- 1 šaukštelis. vyno actas;
- 2 šaukštai. l. Neapfineštuota alyvuogių ar saulėgrąžų aliejus.
Svogūną supjaustykite plonomis griežinėliais, supilkite verdantį vandenį, kad palengvintumėte kartumą, atvėsintumėte. Sumaišykite žirnius, svogūnus, actą ir aliejų.
Retinoidai ir karotinoidai
Ši medžiagų grupė yra paskirta kaip vitaminas A, kai kenčia dėl jos trūkumo, imuniteto kritimo, epitelio audinių ir regėjimo. O blogiausia pasekmė vyrui yra nevaisingumas ir erekcijos disfunkcija. Pirmasis reiškinys yra susijęs su spermos susidarymo sumažėjimu, o antrasis - pažeidžiant lytinių hormonų sintezę.
Vitaminas A nėra sintetinamas kūne ir turėtų būti su maistu: oranžinės ir geltonos daržovės ir vaisiai, daržovės ir sviestas, kiaušinių trynys, kepenys ir žalumynai. Tuo pat metu verta atsiminti, kad terminis gydymas sunaikina karotiną.
Vaistinėse galite įsigyti acetato tokoferolio alyvos tirpalo pavidalu, kapsulėmis arba kaip multivitaminų drožlių dalimi. Dienos vyro dozė yra 1700 mcg arba 30–50 tūkstančių TV. Geras pasirinkimas yra vaistas, kuriame yra vitaminų A ir E (2 kapsulės per dieną), ir visi tie patys žuvų taukai.
Vitamino A galios padidinimo receptas yra toks:
- 150 g sveriančio moliūgo gabalas;
- 1 didelis rūgštus obuolys;
- 1 morkos;
- riebalų grietinė;
- Cukrus pagal skonį.
Paaiškinkite ingredientus ant dailiojo teritorijos, pagardinkite grietine ir cukrumi.
Askorbo rūgštis
Vienas iš svarbiausių organinių junginių normaliam metabolizmui, kurio nauda yra neįkainojama organizmui. Jei kalbame apie potenciją, tai daugiausia priklauso nuo neurotransmiterių sintezės: dopamino, serotonino, endorfinų, be kurių žmogus nesugeba mėgautis seksu. Vitaminas C dalyvauja jų formavime. Viename iš medicinos tyrimų buvo įrodyta, kad naudojant 1 g askorbo rūgšties per dieną padidėja spermos mobilumas ir koncentracija (atitinkamai 30 ir 60%).
Didelis šio junginio kiekis yra Bulgarijos pipirų, juodųjų serbentų, kivių, citrusinių vaisių. Žiemą šviežios žaliųjų svogūnų plunksnos yra taupomos nuo vitamino C trūkumo, rekomenduojama auginti namuose ir reguliariai valgyti.
Vitaminas C vaistinėje gali būti įsigytas kaip drape, milteliai, gliukozės tabletės. Įprasta vyro dozė yra 100 mg per dieną. Askorbo rūgštis įtraukta kaip viena iš ingredientų kaip skirtingų vitaminų-mineralinių kompleksų vyrams dalis.
Norint išlaikyti stabilią erekciją, padidinant vyrišką jėgą, prieš intymią datą rekomenduojama naudoti Blackmorėjos skystį:
- Pusė svaro uogų ir 3–5 lapų serbentų;
- Butelis degtinės;
- Pusė svaro cukraus;
- 350 ml vandens.
Supilkite uogas į butelį, padėkite ten lapus, užpilkite degtine, sandariai uždarykite, reikalaukite pusantro mėnesio tamsioje vietoje, įtempkite. Supilkite iš cukraus ir vandens paruošto sirupo, supilkite jį į butelius ir reikalaukite dar savaitę.
Toks gėrimas turėtų būti girtas atšaldytas 15 minučių prieš seksą, verta juos gydyti ir jūsų ponia, kuri tikrai įvertins kvapnų gėrimą.
Svarbu!
Nepiktnaudžiauti alkoholiu-50–100 ml tokio alkoholinio gėrimo, kad pažadintumėte norą.
B Vitaminai b
Tai yra plati ir nevienalytė medžiagų grupė, sujungta reguliuojant centrinės ir periferinės sistemos darbą. Be B grupės vitaminų, daugelio neurotransmiterių ir hormonų sintezė ir mainai neįmanoma. Dėl jų trūkumo, įvairių seksualinių ir nervų sutrikimų, vystosi anemija.
Pagrindiniai vitaminai:
- B1 - didėjantis seksualinė veikla;
- B2 ir B4 - ejakuliacijos reguliavimas;
- B3, B8 - normalus kraujo tiekimas varpos audiniams;
- B5 - malonumas iš sekso;
- B6, B12 - libido ir orgazmo jėgų padidėjimas;
- B7 - kūno atjauninimas;
- B9, B10, B11 - spermos kokybės gerinimas, padidinant jaunų ir sveikų spermos skaičių;
- B17 - lytinių santykių prailginimas, prostatos vėžio prevencija.
Šie vitaminai randami grūduose, kepenyse, piene, kiaušinių trynyje, žaliose daržovėse, alaus mielėse, mėsoje, bananuose.
Vaistinėse galite rasti B kompleksų. Pasitarę su gydytoju, turite juos griežtai vartoti pagal instrukcijas.
Norint atkurti ir prižiūrėti tinkamą potencijos lygį, naudinga reguliariai naudoti paprastą patiekalą, kuriame gausu B grupės vitaminų: sumuštinis su tunu ant grūdų duonos. Sutepkite viso grūdo duoną (arba su sėlėmis) su plonu majonezo sluoksniu, padėkite konservuotą tuną su šakute. Iš viršaus - plonas pomidorų ir sūrio gabaliukas. Įkaitinkite mikrobangų krosnelėje 1 minutę.
Tunai, be vitaminų B1, B2, B3, B6, B9, E ir A, yra omega-3 ir 6 riebalų rūgščių, reikalingų testosterono gamybai (šie junginiai yra ypač daug žuvų taukų).
Vitaminų-mineraliniai kompleksai vyrų sveikatai
Be produktų ir individualių vaistinių vitaminų preparatų, vyrams yra daugiakomponenčių kompleksų. Jų priėmimas priskiriamas vienam iš programos taškų, skirtų pagerinti potenciją ir padidinti libido.
Paprastai vitaminų patinuose, kuriuose gali būti augalų komponentai, papildomai praturtinti vitaminais ir mineralais. Čia yra populiariausių šių dienų narkotikų įvertinimas.
- Vitaminų kompleksas, skirtas pagerinti erekcijos funkciją, gydyti streso impotenciją ir seksualinius sutrikimus. Sudėtyje yra ženšenio, Sarsapaparelio, Yohimbe, Kayeno pipirų ir kitų augalų ekstraktų, naudingų stiprumui, taip pat vitamino E, L-arginino, cinko, vitamino B;
- Blogai, be vitaminų, aprašytų straipsnyje, kuriame yra jodo, vario, magnio, cinko, geležies ir mangano. Geras vaistas su optimaliai pasirinktu komponentų santykiu. Padeda susidoroti su padidėjusiu fiziniu ir emociniu stresu, pagerina medžiagų apykaitą, normalizuoja hormoninį foną;
- Vaistas, pagrįstas kviečių gemalų aliejais. Sudėtyje yra vitamino E, B, D, Selenio, cinko, fitosterinų, omega-3 ir 6 riebalų rūgščių. Pagerinti libido ir potenciją, skatinti testosterono gamybą;
- Bendras stiprinantis agentas su ženšenio šaknimis, rhodiola rožine ir vitaminu C. Rekomenduojama erekcijos disfunkcijai, prastai spermogramai, seksualinėms problemoms, kurias sukelia neurastenija;
- Kompleksas, sustiprinantis imuninę sistemą, apsaugančią nuo laisvųjų radikalų, stimuliuodamas lytinių liaukų darbą. Jį sudaro trijų tipų tabletės, turinčios skirtingus komponentus. Tabletės priimamos atskirai, skirtingu dienos metu. Tai rekomenduojama užkirsti kelią erekcijos disfunkcijai arba kaip sudėtingos vyrų seksualinės impotencijos terapijos dalis.
Rožinė tabletė: ženšenis, vitaminai A, C, B1, B9, Vario ir geležies, L-Taurin.
Mėlyna: vitaminai E, B2, B6, Karotinas, cinkas, jodas, manganas, selenas, magnis.
Žalia: vitaminai D, K, B9, B12, B5, B10, Calcic, Chru ir L-Carnitini.